w domu

Bylem w podobnym wieku jak zaczynalem, napisales 'bo nie chcę spaprać sobie kręgosłupa' fakt faktem, mozesz sobie 'spaprac' kregoslup na silowni ale i w domu rowniez. Do wszystkiego potrzebna jest opowiednia technika czy podnosisz 100kg na MC czy schylasz sie w domu po cos z ziemi. Moim zdaniem masz idealny wiek na zaczynanie przygode z silownia, [...]

[...] nie spotkałem się z czymś naprawdę ciekawym, ale może mnie oświecicie? Wrzucam zrzut z żywienia, dorzucam już planowaną kolację. Dzisiaj bez szału, bo nie było mnie w domu praktycznie cały dzień: http://oi59.tinypic.com/11cab8i.jpg Co do treningu, to bawiłem się dzisiaj trochę na kółkach, nie wiem co o tym myśleć - straszna frajda, ale [...]

Przedramię najlepiej byłoby robić po bicepsie, jeżeli trenujesz w domu znajdź sobię kijek i kawałem linki który przymocujesz do tego kijka, na drugi koniec linki przymocujesz cięzarek i będziesz nawijał linkę na drążek, to dość intensywne ćwiczenie, ale chyba jedno z lepszych, wykonuj je po trzech seriach uginania nadgarstka podczwytem ze sztangą [...]

[...] że ja jakieś van dammy, brusy li i mięśniak byłem. Poprosiła mnie, abym wprowadził ją w trening siłowy i sztuki walki. Wtedy była total skinny fat, wcześniej trenowała w domu, robiła jakieś głupoty od Chodakowskiej, głodziła się, etc. Zaczęła chodził na jakieś "brazillian ass", i jak mi opisała co tam zaserwowały jej panie trenerki w [...]

Jeśli chcesz coś smażyć, to na maśle. Najpierw dokończ obwodowy, ćwicz w międzyczasie technikę mc i przysiadów. Może być z kijem w domu Z masłem orzechowym poszukaj przepisów jaki się daje olej i próbuj. Opisz później wrażenia

Ja ci napisze trening na 5x w tygodniu moge dac jeden dzień w domu, treningi codzienne nie sa dobre.

Witaj! Teeż nie lubię ścisków, dlatego ćw w domu Ja od siebie proponuje dołożyć jakieś aeroby 3 lub 2 x w tygodniu

[...] to strasznie wymagający trening i drenujący z sił. Szejker jest fajny, malutki, taki akurat do rączki i do damskiej torebki:-D Lady, żarcie robię kompletnie sama:-D U mnie w domu się je zupełnie co innego, a jakoś specjalnie dla mnie nikt nie chce gotować:-( Jak wydziwiam, jak ostatnio, z jedzeniem, to schodzi max. godzina + ewentualnie czas [...]

[...] się siłownią i potem pompkami.. nie wiem po co marnować czas na takie rzeczy na sekcji.. dla mnie jest to bez sensu. Rozumiem, że siła itp ale takie rzeczy można robić w domu. Uważam, że osoby które chcą się czegoś nauczyć na treningu powinny uczyć się techniki! z dodatkiem jakiś obwodówek lub innych tego typu treningów które są krótkie i [...]

To trenuj w domu.

a ja tu myslałem ze zobacze dobra bajere.typu słuchaj mam w domu kabine prysznicową z nasa.cygana i dywan perski.a t hoooy.kobita uciekła.został foch.moze to przez brak zimnioków:))

oboz to masz w domu :D

jestem seksi bez pracy nie to co ty :DAle nikt o tym nie wie bo siedzisz w domu %-)

[...] około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g 0:00 puszka tuńczyka 130g 4:00 100g piersi kurczaka Koło 8:00 kłade się spać w domu, wstaję 13:00. Dieta dzień z treningiem: 13:00 Płatki owsiane 100g + 150g piersi z kurczaka. 14:00 Trening 15:30 Biały ryż 100g + pierś z kurczaka 200g. 18:30 Brązowy [...]

[...] zaraziło się i tez jest nosicielem tej bakterii, objawow juz nie ma a napisze ze bylo okropnie, wymioty, krwawa biegunka ogolnie szpital przez 2 tyg, teraz jestesmy juz w domu tzn od 15 listopada, dziecko nie moze wrocic do przedszkola a ja do pracy i tak siedzimy w domu, lekarz nie przepisuje na to lekow wiec tylko co 2 tyg robimy badanie [...]

[...] zaliczona... nadchodza solidne zmiany, od jutra zaczynam nowa prace.. niestety w nie zabyt dogodnych godzinach, co za tym idzie musze zrezygnowac z silowni, bede cwiczyc w domu, mam do dyspozycji laweczke do brzuszków, hantle do 10 kg, mała sztange, obciazenie do 20 kg. moge biegac, skakac na skakance, maszerować... od wiosny rower, jak juz tej [...]

[...] menstruacja, czy co. wiem ze nie wygladam za dobrze z dieta i wogóle, ostatnio coś nei moge się zabrać za relacjonowanie wszystkiego. od wczoraj znów ćwiczę, wczoraj w domu poćwiczyłam z hantlami później wyszłąm pobiegać, ok 30 min. trucht przeplatany z sprintem i szybkim marszem, po ponad tyg. leserstwa w łóżku czuje ze mi forma znacznie [...]

[...] pracuje od ok 11 do 19, a nie wyrobie dojechac na silke, pocwiczyc wrócic by sie umyć bo nie ma tam teraz prysznicy, no i dojechac znow do pracy, moge co nie co robic w domu, ale juz brak mi pomysłów, ile można machać noga tzn robic te wymachy z kleku podpartego albo inne... co prawda zdaje sobie sprawe ze one moze nie maja duzego wplywu na [...]

[...] mnie dopisać w zusie chyba za dużo ich tam pracuje ) Płaćmy dalej ? Chyba trzeba coś z tym w końcu zrobić ? Nie ? Może byśmy podziałali. Wszystkie pomysły mile widziane. Na koniec kilka fotek z pobytu. Jutro już będę w domu dochodził w spokoju do siebie albo będę zusowi musiał udowadniać że chory jestem. Ze sportowym pozdrowieniem. Drwalu

[...] będzie porównanie np za 3miesiące jak przypakowałeś :) też te suple biore:) i ten trening też stosowałem, super efekty jak dla mnie:) Zdjecia dodam jak aparat bede mial w domu o ile siostra bedzie chciala je zrobic bo jesli sam bede robil to moga wyjsc takie troche slabe FBW 15-10-5 tez zacząłem akurat w poniedziałek Nie jesteś głodny po [...]